VAimse TErvise Klubi X Eesti Gestaltpsühhoterapeutide Ühing (mai 2026)

12. mail toimunud VAimse TErvise Klubis olid külas Eesti Gestaltpsühhoterapeutide Ühingu esindajad Teele Ööbik ja Kristiina Püttsepp, kes tutvustasid gestaltpsühhoteraapia põhialuseid, praktilisi tööriistu ning selle rakendamist nii teraapias kui organisatsioonidega töötamisel. 

Anneli Vares (VATEK):  

• Valmis said poliitikasoovitused. Jagame õige pea ka laiemalt!

• Arvamusfestivalil hetkeseisuga vaimse tervise ala ei tule. VATEKil on üks arutelu plaanis, see puudutab kultuuriretsepti. Edaspidi plaanime klubis seda kontseptsiooni ka laiemalt tutvustada. 

Triin Tasuja (EPILL):

• “Erisuste erinevused festival” algab 18. mai nädalal

Laura Barbo (Vikerteraapia mõttekoda): 

• Olen alustanud tugigruppi transsooliste inimeste vanematele ja  lähedastele. See on iga kuu viimasel esmaspäeval. Oleme kimpus, kuidas sihtgrupini jõuda. Palume levitada sõna!

Aivar Simmermann (MTÜ Laste ja noorte kriisiprogramm):

• Augustis toimub leinalaager lastele, kes on kaotanud lähedase. On mõned vabad kohad! Kui teate kedagi, andke märku!

Silver Sternfeldt (HNK): 

• Mind kõnetas märtsis välja tulnud ÜRO Inimõiguste nõukogu resolutsioon A/HRC/61/L.23/Rev.1 – “Mental health and human rights”, mille keskne idee on, et vaimse tervise süsteemid peavad lähtuma inimese autonoomiast, väärikusest ja kaasatusest — mitte ainult meditsiinilisest kontrollist või sümptomite haldamisest. Resolutsioon rõhutab, et vaimne tervis ei ole ainult tervishoiu küsimus, vaid ka inimõiguste küsimus. Väga tugevalt toetatakse kogukonnapõhiseid ja inimesekeskseid teenuseid. Oluline nihe selle dokumendi puhul on ka see, et: vaimse tervise probleeme nähakse rohkem sotsiaalsete, majanduslike ja keskkondlike tingimustega seotud nähtusena, mitte ainult individuaalse “häire” või meditsiinilise probleemina. Rõhutatakse korduvalt, et vaimse tervise teenused peavad olema kättesaadavad, taskukohased ja kogukonnapõhised, rõhutatakse ka varajase  toe ja ennetuse tähtsust. 

Gestaltterapeutide Ühingu tutvustus

Kohtumise keskmes oli gestaltteraapia üks olulisemaid märksõnu - teadlikkus.

Räägiti sellest, kuidas inimene kogeb maailma samaaegselt nii oma mõtete, tunnete kui kehaliste aistingute kaudu ning kuidas teraapia aitab neid kogemusi märgata ja mõtestada. Samuti käsitleti kontakti mõistet - päris ja vahetu kontakt saab toimuda ainult praeguses hetkes. 

Teele Ööbik tõi välja, et gestaltteraapia eesmärk ei ole niivõrd analüüs, vaid kogemuse märkamine ja läbi kogemine. Eraldi rõhutati lõpetamata kogemuste mõju - kuidas minevikust pärit emotsionaalselt laetud olukorrad võivad meie tänast elu jätkuvalt mõjutada. 

Arutleti ka selle üle, milliste teemade puhul gestaltpsühhoteraapia enim toetada saab. Näidetena toodi kriisid ja kaotused, ärevus ja depressioon, stress ja läbipõlemine ning eksistentsiaalsed küsimused nagu üksildus ja kuuluvustunne. Samuti räägiti sellest, kuidas gestaltlähenemist kasutatakse organisatsioonides ja meeskondades, aidates märgata suhtlusmustreid, rolle ja piire ning suurendada enesevastutust. 

Praktilise harjutusena tutvustati „kahe tõe korraga hoidmise“ põhimõtet, kus sõna „aga“ asendati sõnaga „ja“. Harjutus aitas märgata, kuidas vastuolulised tunded ja kogemused võivad eksisteerida samaaegselt ilma teineteist välistamata. 

Kohtumise lõpuosas keskenduti vastutustundlikule keelele - sellele, kuidas rääkida oma tunnetest ja vajadustest mina-vormis, ilma süüdistamise või õigustamiseta. Näiteks asendada „sa ajad mind närvi“ lausega „mina tunnen praegu ärritust“ või „ma pean“ väljendiga „ma tahan“ või „ma valin“. Arutelu keskmes oli mõte, et oma kogemuse eest vastutuse võtmine aitab vähendada abituse tunnet ning loob parema kontakti nii iseenda kui teistega. 

Näiteid vastutustundlikust keelest

• meie/keegi - mina; 

• ma ei saa - ma ei taha, ma valin seekord, et ma ei tee; 

• ma pean - ma tahan; 

• sellepärast et .. selgitamine/vabandamine - lihtsalt fakti konstateerimine; 

• sina (miski) põhjustad - mina tunnen; 

• sina oled süüdi - minu vajadus; 

• nii see kipub olema - mina kogen praegu nii, st üks teeb abituks teine annab võimaluse tegutseda;

• hinnangud - tunded
  

Gestaltlikus keeles on eesmärk tuua fookus tagasi iseendale, oma vajadustele ja otsustele, vältides ohvrirolli või teiste süüdistamist.

Üldistamiselt isiklikule (meie/keegi → mina)

• Enne: "Keegi võiks selle lõpuks ära teha."

• Vastutustundlik: "Ma soovin, et see saab tehtud. Kes on valmis seda tegema?" või "Mina teen selle ära."

• Enne: “See on igav mis siin toimub”

• Vastutustundlik: “Ma olen täna väsinud ja minu vajadus on praegu…”

Abitult valikule (ei saa/peab → valin/tahan)

• Enne: "Ma pean selle esmaspäevaks valmis saama, muidu on jama majas."

• Vastutustundlik: "Ma tahan selle esmaspäevaks valmis saada, siis olen rahulikum."

Vabandamiselt faktile (sellepärast et... → konstateerimine)

• Enne: "Ma hilinesin, sest liiklus oli kohutav ja foorid olid punased."

• Vastutustundlik: "Ma hilinesin. Olen nüüd kohal ja valmis alustama." 

• Enne: "See asi jäi tegemata, sest keegi ei andnud mulle õiget infot."

• Vastutustundlik: "See jäi tegemata. Ma ei küsinud vajalikku infot õigel ajal."

Süüdistamiselt tundele ja vajadusele (sina põhjustad → mina tunnen)

• Enne: "Sa ajad mind nii närvi, kui sa hilined!"

• Vastutustundlik: "Ma ärritun, kui sa hilined, sest ma soovin oma ajaga arvestamist."

Absoluutselt tõelt kogemusele (nii on → mina kogen)

• Enne: "See on ilmselgelt vale viis sellele probleemile lähenemiseks."

• Vastutustundlik: "Ma ei nõustu selle lähenemisega, mulle tundub see mittetöötav."

Hinnangutelt tunnetele (sildistamine → märkamine)

• Enne: "Sinu kriitika on nõme."

• Vastutustundlik: "Ma tunnen end ebamugavalt, kui sa nii ütled."

KONTAKTID: 

Gestaltpsühhoterapeutide Ühingu koduleht: https://www.gestaltteraapia.ee/, sh terapeutide kontaktid

Ühingu juhatuse e-post: info@gestaltteraapia.ee

Väljaõppe info:

Skandinaavia Gestaltteraapia Instituut Taanis, siin on saanud suurem enamus ühingu liikmetest oma väljaõppe: https://gis-international.dk/

Metanoia Institute Inglismaal: https://www.metanoia.ac.uk/programmes/postgraduate-taught/msc-gestalt-psychotherapy/

Lisaks on Euroopas veel mitmeid gestaldi instituute, tugevamad koolkonnad on veel nt Itaalias: https://www.gestaltitaly.com/gestalt-supervisors-siracuse/

Eestis: Estonian Gestalt Training Center: https://siinjapraegu.ee/en/courses/ alustab kursusega sügisel.